20 Mayıs 2016 Cuma

İdeal Kilo Hesabı


Çağımızın hastalığı obezite, hayatımızı tehdit etmeye devam ediyor. Teknolojinin ilerlemesiyle, sanayileşmiş toplumlarda hareket isteyen gündelik işlerimizin teknoloji sayesinde kolaylaşması hareket alanlarının kısıtlanması sayesinde kilo sorunu ile karşı karşıyayız. Hareket eksikliğimizin yanı sıra, ikinci sorunumuz dengesiz beslenme düzenimiz. Besinlerin Gdo lu oluşu, tohumların yapılarıyla oynanması sayesinde eskiden yediğimiz meyve ve sebzeleri bulamayışımız sağlıksız bireyler olarak yetişmemizi sağlıyor. Herkesin vücut yapısına göre taşıması gereken bir ideal kilosu var. Kilomuzun üzerinde yük taşımak yani fazla kilolu olmak bütün organlarımızın normal çalışmasından ziyade sürekli mesai halinde olmasına yol açmaktadır. Vücudumuz kilo aldıkça kendi kendine yeni damarlar oluşturur. Kalp bu damarlara kan taşımak için gereğinden fazla kan pompalamak zorunda kalır. Bu sadece organlarımızın nasıl zorlandığına dair bir örnekti. İç organlarımızın yıpranması bir sürü hastalığı beraberinde getirmektedir. Şeker, tansiyon, kalp yetmezliği gibi… Aynı şekilde ideal kilomuzun altında kalıp aşırı zayıflık durumunda vucut direncini düşürür ve mikroplarla savaşamayan vücudumuz her türlü hastalığa davetiye çıkarır. Solunum yolları enfeksiyonları, verem gibi hastalıkların pençesinden kurtulamayız. Her iki durumda da fizyolojik açıdan sıkıntı yaşayabileceğimiz gibi psikolojik açıdan da sorunlar bizi beklemektedir. Beden ve ruhen dengeyi sağlamamız hayatı sevmemize, olumlu düşünmemize ve geleceğe güvenle bakmamızı sağlar. Birbiri ile iki zıt kutup olun zayıflık ve şişmanlığın buluştuğu tek ortak payda hastalık olmaktadır. Bu yüzden dengede bir hayat sürmemiz için vücut kas, yağ ve su oranlarımızın da aynı şekilde dengede kalmasına özen göstermeliyiz. Şişmanlığın ve zayıflığın tespitinde kullanılan bir formül var. Vücut kitle indeksi dediğimiz kişinin kg cinsinden ağırlığı, boyunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle bulunur. Bulanan değerler şişman,zayıf yada ideal kilo aralığında olup olmadığımızı bize söyler. Kişinin vücut kitle indeksi 18,5 altında ise kişi zayıf, 30-35 aralığında çıkar ise şişman kabul edilmektedir. Elele dergisinin vücut kitle indeksi hesaplama aracını kullanarak, vücut durumunuzu kontrol edebilirsiniz. Dengeli beslenip, hayatımıza hareket katabilirsek uzun ve sağlıklı yaşarız.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönderme